Автор: Сегодня, 7 апреля, Всемирный день здоровья. Одним из способов продлить жизнь является здоровый образ жизни, и в том числе ходьба.
Транспорт сделал человека мобильным. Это бесспорно. Однако технический прогресс приносит человечеству и массу «побочных эффектов». Люди перестают ходить пешком. Даже на малые расстояния. А между тем, именно ходьба – самый доступный способ оставаться здоровым человеком.
Жительнице Ясного, заместителю директора школы № 3 Валентине Николаевне Казаковой немногим за шестьдесят. Глядя на эту энергичную подтянутую женщину, люди приходят в замешательство, когда она называет свой возраст. Мол, быть такого не может! Говорит, что один раз даже услышала в свой адрес: «Валентина Николаевна, когда Вы проходите мимо, хочется втянуть живот и выпрямить спину».
Неугомонная Валентина
До шестого класса Валя была полненькой. Поэтому, как и многие девочки, относилась к своей внешности весьма критично. «С этим надо что-то делать», – решила Валентина. И сделала. Благо, упорства ей было не занимать. Записалась во все спортивные секции, которые только были в школе. Стала капитаном волейбольной команды. Играла в баскетбол. Бегала, прыгала в высоту. Ни одни лыжные соревнования не пропускала. Потом и в институте продолжила активно заниматься спортом.
Позже, работая в отделе образования, Валентина Николаевна стала победителем первого «Кросса Нации» в муниципалитете среди руководителей. Она до сих пор бережно хранит свои спортивные трофеи и грамоты.
В восьмидесятые набрали популярность занятия аэробикой. Студии модной «гимнастики под музыку» открылись в спортшколе «Асбест», в Доме культуры Российской Армии. Когда коллективы единомышленников распались, Валентина вместе с приятельницей приобрела комплект видеокассет с уроками аэробики, и женщины продолжили заниматься самостоятельно.
Нет, спасибо, я пешком
– Последние лет двадцать отдаю предпочтение ходьбе, – говорит Валентина Николаевна. – У меня есть свой маршрут по периметру Ясного. Он только на первый взгляд кажется большим. Но по времени его прохождение занимает чуть больше одного часа. Поэтому я «удлиняю» маршрут, пересекая улицу Ленина на пешеходных переходах.
Сначала женщина ходила одна. На каком-то этапе к ней присоединялись люди, которые тоже увлекались ходьбой. Завязывались приятельские отношения. Но каждый день выходить на маршрут, несмотря на ненастье, усталость и занятость, некоторым людям сложно. Поэтому «попутчики» периодически менялись, а то и вовсе исчезали.
– Со временем я пришла к выводу, что гулять одной лучше. Никто тебя не напрягает своими проблемами, разговорами. Нет необходимости поддерживать беседу. Остаешься один на один со своими мыслями. Это ведь тоже момент релаксации, восстановления эмоционального баланса, – делится Валентина Николаевна многолетним опытом, полученным от занятия ходьбой.
Часто соседи, видя женщину, бодро шагающую в буран или в дождь на работу, предлагают подвезти ее. Всегда отказывается. Говорит, что «у природы нет плохой погоды», есть неправильно подобранная одежда.
Вспоминает случай. Остановилось такси. Распахнулась дверь:
– Садитесь, пожалуйста, отвезу бесплатно, куда скажете. Вижу, Вы всегда пешком, в любую погоду. Пусть эта поездка станет для Вас подарком.
– Нет, спасибо большое, но я лучше прогуляюсь…
Зарядка, йога и пустая аптечка
Свой день в обязательном порядке Валентина Николаевна начинает с утренней зарядки. И это не зависит от того, что ее ждет – отдых или работа. Уверена: зарядка – мощная побудка для организма. Весь день потом ощущаешь себя бодро, в хорошем тонусе. В последнее время женщина занимается еще и йогой.
– Социальная жизнь дает человеку как положительные, так и отрицательные эмоции. От этого никуда не денешься. С возрастом это мешает спокойному, полноценному сну, и режим питания может нарушиться. Йога – прекрасный способ расслабиться, снять зажимы. Это и растяжка, и дыхательные упражнения, – говорит Валентина Николаевна о своем новом увлечении.
Многие сидят на диетах, чтобы убрать лишний вес. У женщины нет такой проблемы. Поэтому и в питании она себя не ограничивает:
– Никогда ни на каких диетах не сидела. Ем то, что люблю. Глубоко убеждена: только тогда организм с удовольствием принимает пищу и хорошо ее усваивает. Мой организм любит мясо. В любом виде – котлеты, пельмени. Шашлык обожаю. И все блюда я ем с хлебом. Манты и бешбармак – в том числе. Без хлеба не понимаю вкус пищи. Люблю овощи, фрукты, сухофрукты, орехи.
-Я противница БАДов, витаминов и уж тем более лекарственных препаратов «для красоты», «для стройной фигуры», для «чистки организма». Особенно, если человек их принимает бесконтрольно, не советуясь со специалистом. Да и какие-то легкие недомогания не спешу лечить медикаментами. Моя домашняя аптечка практически пустая. Наш организм со многими болезнями может справляться самостоятельно. Если, конечно, речь не идет о каких-то серьезных диагнозах. А еще есть любители искать у себя «болячки», начинать паниковать, усугублять ситуацию приемом каких-то лекарств. Поэтому даю своему организму установку: «Преодолеваю любой недуг, оптимистично смотрю в будущее». И ведь знаете – помогает!
Наша героиня убеждена: человек делает себя сам. Хотите оставаться активным даже в зрелом возрасте? Живите с удовольствием. Радуйтесь каждому дню. Шагайте, а не лежите на диване. Не садитесь в машину, если можно пройтись пешком. Не лишайте себя счастливых минут, проведенных наедине с природой, с милыми сердцу улицами родного города и самим собой. Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье, очищают мысли, продлевают жизнь.
Виктория Шустова
