Автор: 
Праздник мудрости, который мы отмечаем сегодня, 1 октября, с началом действия нацпроекта «Демография» во многом изменил свое «лицо».
Как и представление старшего поколения об «осени жизни». Дал людям серебряного возраста массу возможностей, чтобы как можно дольше оставаться здоровыми и активными.
Я своих девочек обожаю
Физиологи говорят, что ни одна таблетка не заменит физические упражнения. А вот физкультуре вполне по силам заменить множество лекарств.
Участницы группы «Спортивное долголетие» знают это не понаслышке. Три раза в неделю по утрам они спешат на стадион «Восток» или в спортшколу «Асбест» к тренеру Светлане Гайнановой за очередным зарядом бодрости и здоровья.
– В нашей группе женщины пенсионного возраста, которым шестьдесят и более. Но язык не поворачивается называть их пожилыми. В них столько юношеского задора, непосредственности, любви к жизни, что многим молодым фору дадут. Я своих девочек обожаю! – говорит Светлана.
Группа «Спортивное долголетие» образовалась спонтанно. Светлана, набрав лишний вес, решила заняться собой и стала приходить на стадион «Восток», чтобы просто побегать, походить на лыжах. Постепенно к ней присоединилась группа единомышленников.
Директор стадиона Анатолий Шкодин заметил энтузиастов и предложил Светлане возглавить спортивное объединение. И вот уже более десяти лет «Спортивное долголетие» уверенно шагает по тропе здоровья.
Здоровье и общение
Физическая активность в пожилом возрасте важна. Главное – правильно подобрать комплекс упражнений. Светлана создала уникальный набор таких упражнений с опорой на возможности своих «воспитанников» и наблюдения за их самочувствием в процессе занятий.
– Очень помог интернет. Пересмотрела гору видеозанятий, прочитала массу публикаций специалистов-геронтологов. Ушла в эту тему с головой, – рассказывает инструктор.
Мы побывали на занятии Светланы Гайнановой, увидели, как работает тренер и ее команда. Скажем сразу: поразило. В течение часа выполнение физических упражнений не прерывалось более чем на минуту. И только для того, чтобы сменить положение. Сначала – стоя, потом – сидя на полу, затем – у стены спортзала.
Светлана постоянно подсказывает, на что следует обратить внимание при выполнении каждого упражнения. В каком положении должны находиться плечи, голова, стопы, колени. И сама демонстрирует отточенные до автоматизма движения. И при этом постоянно подбадривает, хвалит. А еще постоянно улыбается. Не представляю, как это у нее получается, как не сбивается дыхание.
– У меня нет задачи сделать из девочек спортивных звезд. Мой комплекс оздоровительный. В процессе тренировок улучшается подвижность суставов, кровообращение, работа сердечно-сосудистой системы. Уходит депрессия, нормализуется давление. А еще наши встречи – это приятное общение, обмен новостями. Многим пожилым людям этого не хватает. Конечно, можно зарядку и дома делать. В гордом одиночестве. Но вместе веселее. Есть тренер, он сможет показать, как следует выполнять упражнение, чтобы оно принесло пользу организму. Трехразовые занятия дисциплинируют, создают определенный ритм в течение недели, заставляют планировать время, – говорит тренер.
Присоединяйтесь к нам!
Сейчас у Светланы Гайнановой порядка семидесяти человек в двух группах. Конечно, не все и не всегда в полном составе в зале. Пенсионеры – люди вольные. Есть те, кто вместе с ней уже десять лет, есть новички.
– Благодаря «Спортивному долголетию» я познакомилась с десятками замечательных людей. Эта работа приносит мне удовлетворение, вдохновляет, наполняет каждый день смыслом, делает счастливой, – говорит моя собеседница.
Остается добавить, что и команда Светланы идет к ней на тренировки с удовольствием. Идет не только за здоровьем, но и за общением, за желанием ощутить полноту жизни.
– Занимаюсь в группе более семи лет. Чувствую, что без тренировок уже не могу. К докторам почти не хожу. У нас очень дружный коллектив. Светлана – тренер от Бога. Переживает за каждого из нас. Мы ее очень любим. Обращаюсь к представителям старшего поколения: присоединяйтесь к нам! – отмечает Любовь Ромащенко.
Виктория Шустова
