Автор: Важность физической активности сложно переоценить, особенно в современном мире, где малоподвижный образ жизни становится нормой.
В нашем небольшом городе предлагается достаточно широкий выбор спортивных клубов и фитнес-центров для тех, кто готов проявить волю и желание подняться с дивана, чтобы заняться собой и своим телом.
Благотворное влияние спорта на здоровье многогранно. Во-первых, это укрепление сердечной мышцы и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых – нормализация обмена веществ и помощь в поддержании здорового веса. В-третьих, это укрепление костей и суставов, что особенно важно для профилактики остеопороза. И, наконец, физическая активность – отличный способ снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Жительница Ясного Светлана Немерцева не представляет своей жизни без физической активности. Три раза в неделю она регулярно ходит в фитнес-центр, что уже прочно вошло в ее привычную жизнь.
Располагая обеденным перерывом, она не торопится домой на полноценный прием пищи и последующий отдых. Это не о нашей героине. Наша ограничивается легким перекусом на рабочем месте, после чего отправляется в спортивный зал. Ее обеденный перерыв длится два часа.
Полтора из них – интенсивные занятия, а тридцать минут до окончания обеда – быстрый путь домой, освежающий душ, и она снова готова к работе, полна сил и энергии.
– Я не профессиональный спортсмен, скорее, это мое хобби. С физкультурой я на «ты» со школьной скамьи: увлекалась и волейболом, и баскетболом, и плаванием. Посещала занятия по аквааэробике в «Дельфине», тренировалась с фитнес-инструкторами. В студенческие годы моим приоритетом было плавание. Даже во время беременности дочкой я не прекращала занятия в бассейне. Однако после рождения ребенка из-за нехватки времени и домашних забот мне пришлось на некоторое время забыть о спорте.
Гормональные изменения в организме дали о себе знать. После родов я поправилась, сильно переживала, пыталась заниматься дома, пробовала различные диеты, но все безрезультатно. Я очень скучала по тренировкам в зале и понимала, что только они помогут мне вернуть прежнюю форму.
В то время в «Ровеснике» открылся новый фитнес-центр. Я пришла туда и познакомилась с замечательными тренерами – Мариной и Римиром Ильясовичем. Это было в далеком 2012 году. С тех пор я регулярно посещаю их занятия. Помимо тренировок в зале, я стараюсь бегать на стадионе, когда есть возможность.
Многие удивляются, зачем я, в моем возрасте, бегаю и хожу на тренировки. Но мне это нравится, я просто не могу жить без спорта. Благодаря этому чувствую себя прекрасно в свои 52 года.
В зале я чувствую себя комфортно, можно сказать, отдыхаю. Перед тем, как начать заниматься на тренажерах, я всегда тщательно разминаюсь и разогреваю мышцы, обязательно делаю растяжку. На это уходит около 20 минут. Не стоит сразу приступать к работе с тяжелыми весами. При этом крайне важно следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы не навредить здоровью. К счастью, с моим самочувствием все в порядке. Я выбираю только те нагрузки, которые мне по силам.
Начинающим спортсменам рекомендуется заниматься под присмотром опытного тренера, который сможет научить правильной технике выполнения упражнений. А тем, у кого есть проблемы со здоровьем, персональный тренер разработает индивидуальную программу тренировок, чтобы избежать нежелательных последствий.
– Чтобы добиться результатов, нужно упорно работать над собой, преодолевать усталость и посещать тренировки в любую погоду. Но самое главное – полюбить спорт, заниматься с удовольствием и позитивным настроем, тогда и результат будет. Не менее важно правильно питаться и соблюдать режим сна, – подчеркивает Светлана.
Регулярные тренировки – это не просто модное увлечение, а вклад в свое здоровье и долголетие. Разнообразие фитнес-программ в нашем городе позволяет подобрать оптимальную нагрузку и вид спорта, приносящий удовлетворение. Будь то силовые упражнения, кардиотренировки, мягкий фитнес или йога.
Важно понимать лишь то, что не все силовые нагрузки подойдут каждому человеку. А потому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящую именно вам программу. Занимайтесь спортом регулярно, и положительные изменения не заставят себя ждать. Осталось только сделать первый шаг к здоровью и активному образу жизни.
Анастасия Антонова. Фото предоставила Светлана Немерцева
