Автор: 
Многие знают, что для здоровья нужно проходить ежедневно как минимум 10 000 шагов.
И даже установили на свои смартфоны приложения, измеряющие количество шагов. Но не все следуют простой формуле здоровья и красоты.
К Дню молодежи Лига здоровья запустила всероссийскую акцию «10 000 шагов к жизни». Вы можете зарегистрироваться на сайте www.1000шагов.рф, пройти 25 июня свою «десятку» и получить сертификат. А лучше сделать эту привычку своей нормой жизни. И начинайте прямо сегодня.
Специалисты Оренбургского общественного центра здоровья и профилактики советуют, как дать отпор гиподинамии и без таблеток улучшить свой самочувствие. Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Сбросить лишний вес тоже многим не помешает.
Забудьте про лифт – это благо цивилизации не для сторонников здорового образа жизни. Особенно эффективно подниматься через одну ступеньку.
Сделайте нормой вечерние прогулки по городу. Выходите на природу, в степь, даже если у вас не собаки. В окрестностях Ясного много можно увидеть интересного. А в выходные весь восток области с его необъятными просторами к вашим услугам. И лучше – на велосипеде.
Начинайте утро с зарядки и контрастного душа.
Есть много полезных советов для офисных работников, которые особенно страдают от малоподвижного образа жизни.
Вспомните советские пятиминутки здоровья. И дружно, всем коллективом, устройте себе разминку. Или в одиночестве в своем кабинете, хотя это скучно, согласитесь?
Сделайте привычкой каждый час минут 5-10 подвигаться по кабинету или пройтись по коридору быстрым шагом, подвигать руками и ногами. Чтобы не забыть, установите будильник на телефон или смарт-часы.
Организуйте свое рабочее место так, чтобы все необходимое не было в легкой доступности. Чтобы вам чаще приходилось вставать или дотягиваться.
